jak robić

w sumie ten ruch moze czasem przypominac krazenie barkow, ale brakuje w nim wysuniecia barkow do przodu, wykonujemy jak gdyby ruch elewacji z cofnieciem obreczy ku tylowi, wtedy nie powinno dziec sie nic zlego, jednak ajk bedziemy kombinowac z wysuwaniem barkow ku przodowi, by faktycznie robic pelne krazenie, wtedy faktycznie dojdzie do zmiany [...]

wynik z dziennika vitala jest blizej Twojego zapotrzebowania, ja przy wadze 70kg spozywam 2800 kcal i nie tyje co jest w sumie moim celem bo ciachacm sobie bf, ale jak bede zaczynal mase robic to powyzej 3 tys kcal bede wcinal diete ukladaj w/g tego http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - everr w dniu [...]

To wszystko mam robić ?:D Czy coś sobie z tego wybrać, dzieki stary ale nie daje mi spokoju to ze kazdy opisuje trening na sile inaczej jedni 3 serie inni 6, czasem 6-8 powt. czasem 8-10? jak to jest?? :/

andrew - moze nie tyle branie odzywek w mlodym wieklu jest nie wskazane bo nic ci się przecież po gainerze nie stanie ale tu chodzi o to ze branie odzywek w mlodym wieku jak ktos zaczął dopiero treningi jest po porostu BEZCELOWE. JEST TO WYRZUCANIE PIENIĘDZY W BŁOTO. Jak chcesz tak robić to rób - a ja cię zapewniam że po gainerze nie zejdziesz na [...]

niewiem jak mam opisac efekty :) dla mnie bardzo dobre... jezeli chodzi o to : w bilansie kolo pazdziernika 69kg wagi do teraz cos okolo 81kg , wzrost 176 , wiek 17.. Teraz wlasnie nie mam sprzetu to pompki powinny wystarczyc i wlasnie jakie I po ile?? Jakies inne rady co robic ??

hcg to jak Ci jajka przestana pracowac. clom + nolva + ew buster testa. w holandi rozumiem cos bedizesz robic czy tak tylko odpoczywac ?

ten drugi link co dałeś to chyba na koło z tarczówką, nie wiem dokłądnie bo na mtb sie nie znam, ale tak to wygląda. Myśle ze powinienes zrobic tak jak poprzednik radzi czyli wolnobieg i łańcuch na 7-ke, lepiej nie kombinowac wiecej bo tylko w koszty pójdziesz. Swoją drogą, to aż tak bardzo potrzebujesz tej zebatki 11? predkosc te niecale 40km/h i [...]

i jaka jest na to rada ? trzymac sie tego co napisaliscie ? czyli np na sniadanie platki owsiane + orzechy i rodzynki,na obiad na filet z ryby,mieso z kurczaka,jakas zupa i na kolacje jakies 2 kanapki,a ten sprzet ktory mam jak go moge wykorzystac (hantle,lawka,sztanga,skakanka,pas neoprenowy) jakie jeszcze inne cwicenia polecacie robic ? brzuszki [...]

No własnie o to chodzi - myśle że w aktualnościach czy treningu też nie dzieje się aż tak wiele, żeby tam trzeba było dodatkowych modów. Jak zacznie robić sie burdel to wtedy można moim zdaniem zacząć myśleć. Najwięcej modów powinna mieć szatnia - tam często różne głupoty wypisują ludzie. ----------------- Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - [...]

na tym forum nikt nie ma aptecznej metki, ale nikt nie twierdzi że w tabsie jest 7,2mg czy 9,4mg, Ale nie będę się kłócił bo mi to nie potrzebne. Wracając do cyklu, ja Ci podałem moje wersję już x razy ale Jak ty chcesz robić po swojemu to droga wolna

ale jak nie mam drązka to jak mam robic ???

Biegaj 40 minut rano a jak już pod zawody będziesz się przygotowywać to interwały zacznij robić

Dobre z-was chłopaki następna sprawa / mysle ze jak dam diete redukcyjna i dodam troche skladnikow (weglowodany) aby miec siły , to mysle ze rzuce troche wage i moge nabrac troche sil ? jest to realne ? P.S Moze zabrac sie za suple hmb+l-cranityna ? Czy może robic reduk.. a jednoczesnie brac cos na sile np no-xplode aby nie spac z sił a zyskac? [...]

Jak nie chcesz FBW (choć powinieneś) możesz robić split 2x razy partia na tydzień. Na 5 dni w tygodniu to naprawdę dla ciebie treningu nikt nie rozpisze. Nie powinieneś ćwiczyć tak często, nie będziesz miał efektów (czyli w twoim wypadku przyrostu siły). Tu masz split 2xpartia czyli 4 razy w tygodniu ćwiczysz: [...]

fuuun jak masz dobrą dietę to nie zalewa... manius93 rób masę bo jak na razie nie masz z czego robić redukcji

[...] na skośne * 2 serie martwego ciągu na prostownik ( po brzuchu) PIĄTEK: *Plecy 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 2.(Nie ma tego ćwiczenia w atlasie a ja nie wiem jak się nazywa dokładnie)Wyciąg górny, zaczepiasz skakankę i ściągasz prostymi rękoma do czoła (chyba moje ulubione na plecy) 12-10-10 3.Przyciąganie linki, wyciąg dolny w [...]

dzięki raczek :) nosz k....., nie wiedziałem że to aż tak skomplikowane... a to z czym się zgadzasz to jak seriami i powtórzeniami robić? obiecuję że to już ostatnie pytanie pzdr

Mozesz sobie do nog dodac barki np tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi Jak bys sie zdecydowal na cwiczenie 4 razy w tyg to po nogach mozesz robic biceps triceps bary klatke ale czy plecy to nie jestem pewien.

Ale z was Mongoły ... ja pytam o stanowcze odp a nie rady jak ćwiczyć cały tydzień ! Po waszych wypowiedziach mogę jedynie wnioskować iż dobrze jest tego samego dnia robić barki z nogami tylko że ćwiczenia na nogi zajmują mi wystarczającą ilość czasu i na barki nie miałbym już czasu . Pytam w dalszym ciągu o tą przerwę po ćwiczeniach nóg czy ma [...]

co do tych objawów to czóje niekiedy silny ból w odcinku krzyżowym bardziej z lewj strony , niekiedy czuje ból przy chodzeniu jak stawiam swobodnie lewa noge to czuje letkie ukłucie, a najgorzej jest ze wstawaniem pierszy ruch musze robić bardzo powoli , na poczatku nie mogłem spać na prawym i lewym boku jedynie na plecach było wtedy [...]